Vingernagels en uw gezondheid 

Vingernagels zijn gemaakt van vele lagen van een hard eiwit dat keratine wordt genoemd. Uw vingernagels zijn een belangrijke indicator van uw algehele gezondheid. 

Gezonde nagels moeten glad en hard zijn, vrij van deuken of groeven en consistent van kleur. 

Als je nagels langzamer groeien dan gemiddeld en je wilt dat ze sneller groeien, zijn er verschillende huismiddeltjes en verzorgingstechnieken die kunnen helpen. 

Huismiddeltjes voor nagelgroei 

Er is geen wetenschappelijk bewezen methode om nagels sneller te laten groeien. 

Maar als je goed voor je lichaam zorgt door middel van goede voeding en de volgende tips gebruikt om je nagels te versterken, kunnen ze in de loop van de tijd sterk en lang worden. 

1. Neem biotine

Biotine is een belangrijk type B-vitamine waarmee het lichaam voedsel in energie kan omzetten. Het wordt ook sterk aanbevolen als supplement om de sterkte van haar en nagels te vergroten.

Verschillende studies bij mensen suggereren dat het dagelijks innemen van een biotinesupplement kan helpen de nagels te versterken. Sommige wetenschappers stellen dat een dagelijkse dosis van 2,2 milligram biotine de nagelsterkte in slechts een paar weken kan verbeteren. 

Biotine is van nature te vinden in:

• biergist
• gekookte eieren
• sardientjes
• noten en notenpasta
• volkoren
• soja en andere bonen
• bloemkool
• bananen
• paddestoelen

2. Gebruik nagelverharders 

Nagelzachtheid maakt nagels vatbaarder voor breken, waardoor de behoefte aan nagelgroei toeneemt. 

Om te voorkomen dat nagels breken, raden experts normaal gesproken nagelverharders aan. Dit zijn stoffen die als nagellak op de nagels worden gelakt en later met nagellakremover worden verwijderd.

Dit is nuttig bij het versterken van nagels en het voorkomen van breuk op korte termijn. 

3. Vermijd lijmnagels en giftige poetsmiddelen

Onderzoekers hebben ontdekt dat regelmatig gebruik van gelijmde kunstnagels echte nagels kan verzwakken en vatbaarder kan maken voor breken. 

De betere optie is om je nagels te lakken met nagellakken die weinig of geen giftige chemicaliën bevatten, zoals:

• tolueen
• formaldehyde
• dibutylftalaat (DBP)

Zoek naar formuleringen op waterbasis die aangeven dat ze toxinevrij zijn. 

4. Goede verzorging

Regelmatige nagelverzorging kan ook helpen de sterkte van uw nagels te vergroten, de groei te stimuleren en breuk te verminderen. Enkele manieren om je nagels goed te onderhouden zijn:

• je nagels droog en schoon houden, zodat er geen bacteriën onder groeien
• gebruik een scherpe manicureschaar of tondeuse om je nagels recht af te knippen en gebruik ze vervolgens om de toppen van je nagels in een zachte ronding af te ronden
• bevochtig je handen en nagels met een lotion, en wrijf het in je vingernagels, vooral aan de basis waar de nagelriemen zich bevinden
• nagelbijten vermijden of je nagels te kort knippen

Wat veroorzaakt ongezonde nagels?

Een slechte gezondheid kan ervoor zorgen dat nagels abnormaal groeien. 

Enkele veelvoorkomende problemen met de nagelgroei zijn:

• veranderingen in kleur
• veranderingen in dikte of vorm
• scheiding van de nagel van de omringende huid
• bloeden
• zwelling of pijn rond de nagels
• langzaam groeiende nagels

Trager groeiende nagels komen met de jaren, maar kunnen ook een teken zijn van ziekte of voedingstekorten. Ze kunnen zelfs worden veroorzaakt door sommige medicijnen.

Hormonen spelen ook een rol bij het stimuleren van de nagelgroei. 

-->   Jongere mensen hebben over het algemeen sneller groeiende nagels dan oudere mensen 

-->   Mannen en zwangere vrouwen hebben de neiging om snellere nagelgroei te ervaren dan anderen. 

-->   Bij gezonde volwassenen is de gemiddelde vingernagelgroei ongeveer 3,5 millimeter per maand,ongeveer de dikte van een balpendop.

Besluit

Je nagels zijn een weerspiegeling van je algehele gezondheid. 

Het is belangrijk om je aan een gezond dieet te houden als je sterke, snelgroeiende, gezonde nagels wilt. Dat omvat het eten van een uitgebalanceerd dieet vol met verse groenten en fruit, magere bronnen van eiwitten, voldoende koolhydraten en veel gezonde vetten.

Soms hebben nagels echter een beetje hulp nodig om gezonder en sterker te worden. Dat is waar huismiddeltjes kunnen helpen. 

Onthoud dat je nagels niet op magische wijze sneller kunnen groeien. Maar als je ze goed verzorgt, worden ze sterker en gaan ze langer mee, waardoor ze minder snel breken.